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am5:20起床

6:00スタート

朝活を継続しています。

 （あえて朝食は取らず、脂肪を燃焼させる。水分は補給します）

1人だと、、、、

継続できないけど、仲間がいると頑張れる！

約束しているわけではないけれど、なんとなく朝から集まって来るのさ。

年齢職業みんな異なるけれど、志は同じ。

6時に行けば、、、誰かがいるww

雨なんか関係ない。

皆さん生き生きとしている(笑)

適度な運動は、ドーパミンが活性化されるのでポジティブ思考になるらしい。

トップランナー達の集まり！

息子も！

月1回の親子マラソン（二子玉川河川敷）

頑張っています(^^)/

自分も　一般5キロの部

1位～2位と、入賞を目指して！（入賞すると次回大会が招待枠に）

最近、練習の成果か、、、入賞続きしている(^^)/　　嬉しい！

何事も「継続は力なり」ですネ。

10年前より、今のほうが速くなっている(笑)

今年は、フルマラソン中心の練習メニューを、頑張っています！

 ※今後のレース予定

10月⇒水戸マラソン　42.195Km

11月⇒世田谷246ハーフマラソン  21.0975Km

12月⇒Beyond　2022　マラソン（茨城県）42.195Km

3月⇒東京マラソン2023  42.195Km

当社！現在、外壁塗装工事をしております。

ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いします。

工事中も、通常通り営業しております。

引き続きよろしくお願いします。

小学生の息子！

日々、どこでも！なんでも！登りたがるんデス(笑)

柵、壁、木、金網、鉄柱などなど。。

高い所、危ないし。。

で、、、、

そんなに登りたいなら♡

ってことで、、、、

安心安全なコチラに～w

ココなら、いくら登ってもイイですょ～(^^)/

思う存分と。

上手なお兄さん&お姉さんをお手本にして♪

好きなだけ登って降りて！

コーチにも指導してもらえる。

近くに、こんな素晴らしい施設があったなんて。

今回は、体験レッスン。

これから通いましょうネ！

体幹バランスにもイイしね。

（ただ、、、、私に似て身体が固い。。。）(笑)

日帰りプチ合宿へ！

東京をam5:30発～

富士山の登山口付近にある、人口で造られたクロスカントリーコース！

標高1450ｍの高地トレーニング。

平地とは違い、酸素が薄い中での走り。

心肺機能の向上が目的。

東京に比べて気温も低いし、なによりも空気がウマイ！！

マイナスイオンを浴びながら～

このコースにはウッドチップが敷かれており、脚にも負担が少ない！

最高の環境っス。

ファルトレク走！

⇒スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのが『ファルトレク』という練習方法。

ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペースを繰り返しながら30～60分程度走り続けるトレーニングで、陸上長距離走やマラソンの走力を高めるのに効果的です。日本のランナーにはあまり知名度は高くありませんが、海外では割と人気がある練習。

特にマラソンに強いケニアの選手の間では定番となっている練習メニューです。

約15キロ。

帰りは、温泉&道の駅に寄って、お昼過ぎには帰宅。

プチ合宿、楽しかったーッ♪

また行こう～　(^_-)-☆

本物を知る大人のためのゴルフウェアブランド

クリック※⇒The Duke’s Golf（ザ デュークス ゴルフ）を発表発売！！

、、、、と言いましても私がプロデュースした？わけでなく(笑)・・・当たり前か！？

友人の「九島辰也さん」プロデュースです。

モータージャーナリスト、雑誌編集長、アパレル、モデル業など多才な九島さん。

HPのモデルもご本人、、、カッコイイです！

ちょっとお値段が高く！高級なウェアですが、大人感満載のデザインと質感。

本物を知る方にこそ、ぴったりのウェアですネ！

昨日も一緒にラウンドを～♪（カレドニアンゴルフ倶楽部にて）

同じコースのメンバーなので。

この日は晴れたり降ったり、、、目まぐるしいお天気(^^♪

相変わらずグリーン速く、難しいカレドニアンですが！

いつものように楽しいゴルフを！

よかったら、ザ・デュークス ゴルフ

よろしくお願いいたします。

素敵なウェアで、ラウンドを！！

 カッコイイですょ。

 早速、私も購入させていただきましたょ～