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いよいよ！

【東京マラソン2023】まで2週間に☆彡

 

今さら、何をしても,,,,,

調整の時期に入りました(^_-)-☆

 

ミズノ新発売！

　Newシューズで挑みます！

『ウェーブリベリオン　フラッシュ』

 

厚底ランニングシューズは、名前の通り一般的なランニングシューズよりもソール部分が厚めに作られているのが特徴です。

高いクッション性を持つソールが着地時の衝撃を和らげてくれるので、体にかかる負担を軽減。また、クッション性と併せて反発力も備えているので、推進力に優れる点も魅力です。軽い力で無理なく足を運べるようになり、安定したスピードで走ることができるんですネ♡

 

以前は、ナイキが主力の厚底シューズでしたが・・・・

今は各メーカーから豊富な種類の厚底が発売されています。

 

 

 

☆目立つデザインやぁ～☆

 

調整期間に入ると！

練習量を抑えて、筋肉を休めることが最優先になります。これまでの練習量が足りないと焦って追い込むくらいなら、全く走らない方が良いと言われるくらいです。

参加する大会の距離によって調整期間も変わりますが、参加する大会から遡って二週間前から練習量を落としていくのが一般的です。

明日は、実際に東京マラソンのコースを試走してきます。

もちろん全部でなく、半分ぐらい（新宿⇒門前仲町付近までかな）

当日は、2名の仲間がサポートしてくれます。

スタート直後の荷物を受け渡したり、給水も手助けしてくれる予定！

ありがたい(‘◇’)ゞ　感謝感謝！

持久力の要因である最大酸素摂取量は、1週間～2週間の期間を練習しなくても低下しない事が分かっています。その事を信じて、練習量を落としてもすぐには持久力が落ちることはないと割り切り、持久力を維持しながらも疲労回復に努めます！

ストレッチしたり、整体や酸素カプセルなどなど。

とにかく疲労抜きを！